اسموتی توت فرنگی

برای تهیه آن می‌توانید از توت فرنگی تازه هم استفاده کنید، اما راز بافت منجسم و خوب این اسموتی در منجمد بودن توت فرنگی هاست.

مواد لازم

    توت فرنگی منجمد: ۲ لیوان دسته دار فرانسوی
    موز: ۱ عدد
    ماست یونانی: ۱/۴ لیوان دسته دار فرانسوی
    شیر: ۱ لیوان دسته دار فرانسوی
    عسل: ۱ و ۱/۲ قاشق غذاخوری
    یخ: ۱/۲ لیوان دسته دار فرانسوی

طرز تهیه

توت فرنگی را به همراه موز خردشده، ماست و شیر در مخلوط کن بریزید. چند پالس بزنید تا مواد با هم ترکیب شوند. سپس عسل و یخ را به آن‌ها اضافه کرده و تا جایی که یخ‌ها پودری شوند مخلوط کنید. هر لیوان از این اسموتی ۲۴۵ کیلو کالری دارد و تمام نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را تامین می‌کند. اگر کودک سختگیر و بد غذایی دارید، اسموتی توت فرنگی می‌تواند یک انتخاب عالی برای رساندن ویتامین و کلسیم به بدن او باشد.

مجله افق‌کوروش