چربی بدنتان را با این مواد غذایی بسوزانید!
اگر از چربی هایی که در بدنتان جا خوش کرده اند خسته شدهاید و می خواهید آنها را آب کنید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید.
در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد.
بیشتر بخوانید:
با سه گام کلیدی چربیهای دور کمر را آب کنید!
ده میوه خشکی که کاهش وزن را برای شما آسان میکنند
دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید.
فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد.
چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه ۴ تا ۶ فنجان چای سبز به علاوه ۱۸۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند.
گریپ فروت: خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید.
هندوانه: خوراکی های غنی از آب فضای بیشتری از روده را اشغال می کنند و سیگنالهایی در بدن ایجاد می شود که غذا به اندازه کافی دریافت شده است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی و کم کالری هستند.
گلابی و سیب: این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری کمک می کنند.
تخم مرغ: برای لاغری باید میزان کالری های دریافتی تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند (یعنی ۴۰ درصد پروتئین و ۳۰ درصد کربوهیدرات ها) بعد از یک سال به میزان ۳۸ درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات های بیشتری مصرف می کنند (یعنی ۵۵ درصد کربوهیدرات و ۱۵ درصد پروتئین) از دست داده و لاغرتر شدند.
گردو و بادام: گردو، بادام و کلا میوههای صدفی یا پوسته دار باعث آب شدن چربی های دور شکم می شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغزها و کلا میوه های پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند.
ماهی آزاد: به عقیده محققان امگا ۳ ماهی باعث کاهش توده چربی بدن میشود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا ۳ با اشتهای زیادی مقابله میکند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید.
شیر کم چرب: نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند.
منبع: ایرنازندگی
وبگردی
- الی گشت
- مزایده ایران خودرو
- ترجمه مقاله
- اجاره وثیقه
- آموزش طراحی لباس
- خرید یوسی پابجی موبایل
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- کاندوم اکسپرس
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- آموزش بورس
- فروشگاه اینترنتی
- لوله مانیسمان
- دانلود فیلم جدید
- esfahanahan.com
- قانون جذب
- سالن عقد شیک
- کارتون دوبله فارسی
- اجاره وثیقه
- شیرآلات قهرمان
- خرید ملک در ترکیه
- خرید سرور hp
- ردیاب
- خرید سرور مجازی
- پرداخت شهریه دانشگاه
- طراحی پورتال سازمانی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- بخاری گلخانه
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- آموزش تعمیرات موبایل
- سایت ترجمه
- آینه کاری
- شیر قهرمان
- رسام سرور
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- مزایده خودرو
- گاز رومیزی
- چاپ سی دی
- روشویی کابینتی
- شیرآلات
- کاتالوگ
- مجله سرگرمی فانیبو
- آموزش تعمیرات برد
- خرید فالور ارزان
- خرید وب مانی
- طراحی سایت تبریز
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- سوالات آیین نامه اصلی
- سوالات آیین نامه اصلی
- بلیط استانبول
- تبلیغات چریکی
- اموزش فارکس
- سرور مجازی بورس
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- اخبار جدید سهام عدالت
- بلیط هواپیما
- تعمیرکار کرکره برقی
- مجله سفر و گردشگری
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- تعمیرکار جک پارکینگ
- دانلود آهنگ ارشاد
- تور مسکو سن پترزبورگ
- خرید از ebay
- بلیط استانبول
- دوره فارکس
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- تور استانبول
- رپورتاژ آگهی
- vamezdevaj
- پارتیشن اداری
- درمان ریزش مو زنان
- پلی الکترولیت
- خرید فالوور واقعی فعال
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- بهترین آهنگ های ایرانی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است