چربی بدنتان را با این مواد غذایی بسوزانید!
اگر از چربی هایی که در بدنتان جا خوش کرده اند خسته شدهاید و می خواهید آنها را آب کنید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید.
در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد.
بیشتر بخوانید:
با سه گام کلیدی چربیهای دور کمر را آب کنید!
ده میوه خشکی که کاهش وزن را برای شما آسان میکنند
دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید.
فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد.
چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه ۴ تا ۶ فنجان چای سبز به علاوه ۱۸۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند.
گریپ فروت: خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید.
هندوانه: خوراکی های غنی از آب فضای بیشتری از روده را اشغال می کنند و سیگنالهایی در بدن ایجاد می شود که غذا به اندازه کافی دریافت شده است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی و کم کالری هستند.
گلابی و سیب: این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری کمک می کنند.
تخم مرغ: برای لاغری باید میزان کالری های دریافتی تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند (یعنی ۴۰ درصد پروتئین و ۳۰ درصد کربوهیدرات ها) بعد از یک سال به میزان ۳۸ درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات های بیشتری مصرف می کنند (یعنی ۵۵ درصد کربوهیدرات و ۱۵ درصد پروتئین) از دست داده و لاغرتر شدند.
گردو و بادام: گردو، بادام و کلا میوههای صدفی یا پوسته دار باعث آب شدن چربی های دور شکم می شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغزها و کلا میوه های پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند.
ماهی آزاد: به عقیده محققان امگا ۳ ماهی باعث کاهش توده چربی بدن میشود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا ۳ با اشتهای زیادی مقابله میکند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید.
شیر کم چرب: نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند.
منبع: ایرنازندگی
وبگردی
- الی گشت
- مجله سرگرمی فانیبو
- خرید وب مانی
- خرید سرور hp
- تور مسکو سن پترزبورگ
- سایت ترجمه
- آموزش طراحی لباس
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- خرید فالور ارزان
- تبلیغات چریکی
- کاتالوگ
- اخبار جدید سهام عدالت
- آموزش بورس
- مزایده ایران خودرو
- تعمیرکار کرکره برقی
- رپورتاژ آگهی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- آموزش تعمیرات موبایل
- تور استانبول
- ترجمه مقاله
- پلی الکترولیت
- vamezdevaj
- ردیاب
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- مزایده خودرو
- شیرآلات
- دوره فارکس
- سوالات آیین نامه اصلی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- esfahanahan.com
- سالن عقد شیک
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- روشویی کابینتی
- رسام سرور
- فروشگاه اینترنتی
- آموزش تعمیرات برد
- اجاره وثیقه
- کارتون دوبله فارسی
- آینه کاری
- سوالات آیین نامه اصلی
- تعمیرکار جک پارکینگ
- بخاری گلخانه
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- طراحی پورتال سازمانی
- بلیط استانبول
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- خرید فالوور واقعی فعال
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- گاز رومیزی
- خرید سرور مجازی
- چاپ سی دی
- خرید ملک در ترکیه
- بلیط هواپیما
- شیر قهرمان
- قانون جذب
- دانلود آهنگ ارشاد
- سرور مجازی بورس
- طراحی سایت تبریز
- لوله مانیسمان
- مجله سفر و گردشگری
- خرید یوسی پابجی موبایل
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- شیرآلات قهرمان
- دانلود فیلم جدید
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است