ده میوه خشکی که کاهش وزن را برای شما آسان میکنند
بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند.
در فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد.
فرآیند خشک کردن میوه در اصل، روشی مناسب برای محافظت از طعم میوه است. گاهی اوقات میوه خشک شده نسبت به نوع تازه آن به دلیل طعم بهتر، برتری دارد. برخی میوه ها در برخی از فصول سال فراوان تر از دیگر میوه ها هستند . در صورت تمایل به استفاده از میوه ها در فصول مختلف سال لازم است میوه ها را خشک کرده و از آن استفاده کنید .
روش خشک کردن میوه ها بهترین راه برای خراب نشدن میوه های اضافی است . میوه خشک ترد و شیرین و نوعی آب نبات طبیعی است و مواد مغذی موجود در آنها تفاوت چندانی با میوه ی تازه ندارد. از میوه خشک می توان به صورت میان وعده استفاده نمود .
شما برای مصرف انواع میوه ها مجبور نیستید هزینه گزاف برای تهیه نوع آماده و بسته بندی آن بپردازید بلکه می توانید بدون هیچ گونه هزینه ای میوه های اضافی خود را به میوه خشک تبدیل کنید و از خوردن آن لذت ببرید . با چند روش می توانید در خانه به خشک کردن میوه بپردازید .
تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است:
بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و ۱۰۰ گرم از آن حاوی ۵۷۶ کیلو کالری است. مصرف روزانه ۲۰ تا ۳۰ گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است.
گردو: حاوی ۶۵۴ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم است. این میزان گردو ۲ و نیم گرم اسیدهای چرب امگا ۳، ۴ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر به بدن می رساند. یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن، گردو است.
فندق: یک منبع غنی از فیبرهای غذایی و چربی های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند. ۱۰۰ گرم از این محصول ۶۲۸کیلوکالری و ۱۰ گرم فیبر دارد.
زردآلوی خشک: زردآلوی خشک می تواند جلوگی گرسنگی شما را تا حداقل ۵ ساعت بگیرد. این میوه خشک همچنین سرشار از کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. ۱۰۰ گرم زردآلوی خشک تنها ۲۰۰ کیلوکالری دارد و یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن است.
خرما: خرما غنی از ویتامین ب ۵ برای افزایش استقامت است. هر ۱۰۰ گرم خرمای خشک تنها ۲۸۲ کیلو کالری دارد و یک میان وعده خوب برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند و می خواهند از پرخوری جلوگیری کنند.
پسته: سرشار از پروتئین، ویتامین ها، چربی های سالم، آهن، منیزیم و ... است و هر ۱۰۰ گرم از آن ۵۶۲ کیلوکالری به بدن می رساند. تقریبا نیم فنجان پسته ۱۷۰ کیلو کالری دارد.
آلوی خشک: حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. هر ۱۰۰ گرم از این محصول ۲۴۰ کیلو کالری دارد.
کشمش: یکی از محبوب ترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می تواند میان وعده ای مفید و کم نمک باشد. هر ۱۰۰ گرم از این محصول ۲۹۹ کیلو کالری دارد و تنها حاوی ۰.۵ گرم چربی است.
بادام زمینی: یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن است زیرا منبع سرشار از پروتئین بوده و می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۵۵۳ کیلوکالری دارد و می تواند یک سوم نیاز روزانه به آهن و یک پنجم نیاز به ویتامین ب ۶ را تامین کند.
منبع: ایرنازندگی
وبگردی
-
بلیط هواپیما
-
کلاس آنلاین زبان
-
لایسنس نود 32
-
آموزش تعمیرات موبایل
-
اسباب كشی
-
دزدگیر اماکن
-
هارنس
-
مجله سرگرمی فانیبو
-
لوله مانیسمان
-
تورهای مسافرتی
-
بلیط هواپیما
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
لوازم یدکی سوزوکی
-
طراحی سایت تبریز
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
سایت ترجمه
-
کافه دانش
-
تاریخ امروز
-
هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
-
ویلا شمال
-
کاتالوگ
-
خرید بلیط هواپیما
-
خرید فالوور فیک
-
ثبت برند
-
ترجمه مقاله
-
سیم بکسل
-
تور استانبول
-
اخبار جدید سهام عدالت
-
دانلود سریال میدان سرخ
-
اخبار جدید
-
تنظیم دادخواست
-
گندم موزیک
-
فروش ویژه سینک اخوان
-
طراحی سایت
-
تعمیر موبایل
-
خرید گل
-
تعمیرات تلویزیون
-
قانون جذب
-
دانلود فیلم جدید
-
ابزار پیش ساخته پلی یورتان
-
طراحی پورتال سازمانی
-
اجاره ویلا
-
خرید یوسی پابجی
-
دانلود آهنگ ایرانی
-
خرید رپورتاژ
-
بخاری گلخانه
-
ایمپلنت دندان
-
صنایع بسته بندی آریانا
-
لیفت صورت با نخ آرمان الهیه
-
طراحی سایت در کرج
-
آینه کاری
-
دکتر روانشناس تهران
-
دکتر روانشناس آنلاین
-
خرید نهال
-
esfahanahan.com
-
سرور مجازی بورس
-
تبلیغات چریکی
-
انجمن های مذهبی ، فرهنگی و سیاسی نورآسمان
-
خرید بلبرینگ
-
شرکت سئو
-
سالن عقد شیک
-
شیر کشویی
-
روشویی کابینتی
-
ردیاب
-
خرید سرور hp
-
هاست ایران
-
نماد کاما
-
دانلود فیلم جدید
-
سوالات آیین نامه اصلی
-
یاتاقان برینگ
-
دانلود آهنگ جدید
-
کارناوال
-
خرید یوسی پابجی موبایل
-
دانلود آهنگ
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
برد کنترل دیپسی
-
دانلود آهنگ قدیمی
-
دانلود آهنگ جدید
-
رپورتاژ آگهی
-
بهترین جراح بینی
-
تور کیش
-
دانلود آهنگ جدید
-
بلبرینگ
-
پلی الکترولیت
-
انگشتر جواهر
-
سوالات آیین نامه اصلی
-
قیمت روز گوشی
-
تور مشهد
-
دانلود فیلم ایرانی
-
فروشگاه اینترنتی
-
بلیط لحظه آخری
-
ویزای کانادا
-
الکترود جوشکاری آذرجوش
-
تور باکو
-
آهنگ قدیمی
-
فلاش تانک توکار
-
بازسازی ساختمان
-
کیش تخفیف
-
تولیدی مانتو ژرکا
-
خرید یوسی
-
دانلود فیلم
-
تور استانبول
-
شیرآلات قهرمان
-
شرکت طراحی سایت
-
دانلود آهنگ جدید
-
عروسی
-
طب سنتی اسرارالشفاء
-
جدید ترین آهنگ ها
-
گاز صفحه ای تکنوگاز
-
طراحی سایت
-
پارتیشن اداری
-
کارت ویزیت
-
خرید رپورتاژ آگهی
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
ربات اینستاگرام
-
دوربین مداربسته
-
سئو سایت
-
دوره mba دانشگاه تهران
-
شیر قهرمان
-
دندانپزشکی شبانه روزی
-
قفل دیجیتال
-
مشاوره حقوقی آنلاین
-
تولیدی مانتو ژرکا
-
سمساری
-
هایک ویژن
-
خرید ملک در ترکیه
-
خرید یوسی
-
دانلود آهنگ جدید
-
گاز رومیزی
-
بلیط ارزان هواپیما
-
آهنگ جدید
-
شیرآلات
-
اجاره ملک در ترکیه
-
آهنگ های پرطرفدار
-
چاپ سی دی
-
باربری شهرک غرب
-
کارتون دوبله فارسی
-
بلیط هواپیما دلتابان
-
لوازم یدکی هیوندای
-
دانلود آهنگ
-
تور فرانسه ارزان
-
آموزش تعمیرات برد
-
خرید وب مانی
-
آموزش بورس
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
نود 32
-
کابین آسانسور
-
دانلود آهنگ ارشاد
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است