قبل از خواب این کارها را انجام ندهید
کیفیت خواب بر تمام جنبههای زندگی ما اثر میگذارد، اگر خواب خوبی نداشته باشیم ممکن است حتی نتوانیم انسان خوبی باشیم؛ زیرا بیخوابی ما را کج خلق میکند.
خواب بد بر ترشح نامتعادل هورمونها، نقص عملکرد کبد، استرس داشتن و سیستم گوارش اثر دارد.
برخی از کارهایی که قبل از خواب انجام میدهیم، کیفیت خواب را به شدت پایین میآورد و حتی اگر به اندازهی کافی در روز بخوابیم باز هم اثر مثبت بر ما نخواهد داشت.
این موضوع به اندازهی ساعات خواب کافی در روز اهمیت دارد.
در واقع بدترین کاری که میتوانیم قبل از خواب انجام دهیم: نگاه کردن به نمایشگر است مانند صفحهی موبایل، تلویزیون، لپتاپ و تبلت.
نمایشگرها؛ از بین برندهی خواب با کیفیت هستند
ناتالی واتسون، پروفسور نورولوژ، میگوید: «اگر میخواهید خواب خوبی داشته باشید باید حدود نیم ساعت قبل از خواب، از وسایل الکترونیکی فاصله بگیرید».
متاسفانه بیش از 90 درصد بزرگسالان قبل از خواب با وسایل الکترونیکی کلنجار میروند و فکر میکنند این گونه راحتتر خوابشان میبرد.
واتسون میگوید: «احساس نیاز مداوم به چک کردن صفحهی تلفن، مغز ما را در حالت هوشیار و آماده باش نگه میدارد که اجازهی خواب عمیق را نمیدهد».
در همین رابطه بخوانید: داشتن یک خواب راحت
توصیهها برای خواب با کیفیت
در واقع برای بالا بردن کیفیت خواب خود میتوانیم از یک نور آبی در اتاق خواب استفاده کنیم که سطح ترشح ملاتونین (هورمون تنظیم ساعت خواب) افزایش میدهد.
همچنین برای بالا بردن هوشیاری مغز و راحت بیدار شدن در صبح، بهتر است قبل از خواب کتاب یا مجله بخوانید.
منبع: بست لایف
وبگردی
- الی گشت
- خرید فالوور واقعی فعال
- آینه کاری
- شیرآلات
- آموزش تعمیرات برد
- کارتون دوبله فارسی
- اخبار جدید سهام عدالت
- طراحی سایت تبریز
- تور استانبول
- خرید سرور مجازی
- تعمیرکار کرکره برقی
- پرداخت شهریه دانشگاه
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- مجله سرگرمی فانیبو
- آموزش تعمیرات موبایل
- خرید از ebay
- ترجمه مقاله
- رپورتاژ آگهی
- پارتیشن اداری
- روشویی کابینتی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- مزایده ایران خودرو
- طراحی پورتال سازمانی
- مجله سفر و گردشگری
- آموزش بورس
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- تور مسکو سن پترزبورگ
- esfahanahan.com
- چاپ سی دی
- پلی الکترولیت
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- خرید وب مانی
- فروشگاه اینترنتی
- خرید ملک در ترکیه
- کاتالوگ
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- خرید فالور ارزان
- دانلود فیلم جدید
- درمان ریزش مو زنان
- مزایده خودرو
- سوالات آیین نامه اصلی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- آموزش طراحی لباس
- رسام سرور
- خرید سرور hp
- گاز رومیزی
- تعمیرکار جک پارکینگ
- بهترین آهنگ های ایرانی
- vamezdevaj
- لوله مانیسمان
- بلیط استانبول
- سرور مجازی بورس
- دانلود آهنگ ارشاد
- سایت ترجمه
- بلیط استانبول
- سالن عقد شیک
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- اجاره وثیقه
- خرید یوسی پابجی موبایل
- اموزش فارکس
- تبلیغات چریکی
- شیرآلات قهرمان
- بلیط هواپیما
- بخاری گلخانه
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- شیر قهرمان
- قانون جذب
- دوره فارکس
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- اجاره وثیقه
- ردیاب
- کاندوم اکسپرس
- سوالات آیین نامه اصلی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است