قبل از خواب این کارها را انجام ندهید
کیفیت خواب بر تمام جنبههای زندگی ما اثر میگذارد، اگر خواب خوبی نداشته باشیم ممکن است حتی نتوانیم انسان خوبی باشیم؛ زیرا بیخوابی ما را کج خلق میکند.

خواب بد بر ترشح نامتعادل هورمونها، نقص عملکرد کبد، استرس داشتن و سیستم گوارش اثر دارد.
برخی از کارهایی که قبل از خواب انجام میدهیم، کیفیت خواب را به شدت پایین میآورد و حتی اگر به اندازهی کافی در روز بخوابیم باز هم اثر مثبت بر ما نخواهد داشت.
این موضوع به اندازهی ساعات خواب کافی در روز اهمیت دارد.
در واقع بدترین کاری که میتوانیم قبل از خواب انجام دهیم: نگاه کردن به نمایشگر است مانند صفحهی موبایل، تلویزیون، لپتاپ و تبلت.
نمایشگرها؛ از بین برندهی خواب با کیفیت هستند
ناتالی واتسون، پروفسور نورولوژ، میگوید: «اگر میخواهید خواب خوبی داشته باشید باید حدود نیم ساعت قبل از خواب، از وسایل الکترونیکی فاصله بگیرید».
متاسفانه بیش از 90 درصد بزرگسالان قبل از خواب با وسایل الکترونیکی کلنجار میروند و فکر میکنند این گونه راحتتر خوابشان میبرد.
واتسون میگوید: «احساس نیاز مداوم به چک کردن صفحهی تلفن، مغز ما را در حالت هوشیار و آماده باش نگه میدارد که اجازهی خواب عمیق را نمیدهد».
در همین رابطه بخوانید: داشتن یک خواب راحت
توصیهها برای خواب با کیفیت
در واقع برای بالا بردن کیفیت خواب خود میتوانیم از یک نور آبی در اتاق خواب استفاده کنیم که سطح ترشح ملاتونین (هورمون تنظیم ساعت خواب) افزایش میدهد.
همچنین برای بالا بردن هوشیاری مغز و راحت بیدار شدن در صبح، بهتر است قبل از خواب کتاب یا مجله بخوانید.
منبع: بست لایف
وبگردی
-
الی گشت
-
خرید گل
-
تدریس خصوصی زبان
-
بلبرینگ
-
کد تخفیف رایگان
-
قفل دیجیتال
-
جدید ترین آهنگ ها
-
paraffin wax price
-
تبلیغ در گوگل
-
خرید یوسی
-
خرید فرش دستباف
-
سئو سایت
-
فیلم ترسناک جدید
-
سرور اچ پی
-
طراحی وب سایت
-
دانلود فیلم هندی
-
دانلود فیلم ایرانی
-
آرایشگاه زنانه در پردیس
-
فروش سرورهای HP
-
پنل اینستاکرام
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
خرید فالور اینستاگرام
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
خرید یوسی پابجی
-
فروش کابل شبکه
-
گندم موزیک
-
لب تاپ دست دوم
-
ایمپلنت یک روزه
-
خرید سرور hp
-
درمان بواسیر خارجی
-
تعمیر کرکره برقی شبانه روزی
-
خرید سرور hp
-
دندانپزشکی شبانه روزی
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
دارالترجمه نزدیک من
-
آموزش زبان فرانسه
-
چمن مصنوعی
-
هاست ایران
-
خرید پرفکت مانی
-
فیزیوتراپی در منزل
-
سرور HP
-
ونوس
-
فیلم ترسناک جدید
-
روکش صندلی تهلوکس
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
بسته بندی اثاثیه
-
مزایده خودرو
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
خرید کولر گازی
-
قیمت روز گوشی
-
خرید و فروش تتر
-
خرید لوازم آرایشی
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
انگشتر جواهر
-
مزایای خرید آنلاین بلیط هواپیما مشهد کیش
-
خرید فالوور فیک
-
چمن مصنوعی
-
کابین آسانسور
-
فروشگاه اینترنتی
-
binance signals
-
خرید یوسی
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
خرید سرور
-
خرید فالوور ارزان
-
طراحی سایت
-
آهن هایپر
-
خرید وب مانی
-
سایت ترجمه
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است