قبل از خواب این کارها را انجام ندهید
کیفیت خواب بر تمام جنبههای زندگی ما اثر میگذارد، اگر خواب خوبی نداشته باشیم ممکن است حتی نتوانیم انسان خوبی باشیم؛ زیرا بیخوابی ما را کج خلق میکند.
خواب بد بر ترشح نامتعادل هورمونها، نقص عملکرد کبد، استرس داشتن و سیستم گوارش اثر دارد.
برخی از کارهایی که قبل از خواب انجام میدهیم، کیفیت خواب را به شدت پایین میآورد و حتی اگر به اندازهی کافی در روز بخوابیم باز هم اثر مثبت بر ما نخواهد داشت.
این موضوع به اندازهی ساعات خواب کافی در روز اهمیت دارد.
در واقع بدترین کاری که میتوانیم قبل از خواب انجام دهیم: نگاه کردن به نمایشگر است مانند صفحهی موبایل، تلویزیون، لپتاپ و تبلت.
نمایشگرها؛ از بین برندهی خواب با کیفیت هستند
ناتالی واتسون، پروفسور نورولوژ، میگوید: «اگر میخواهید خواب خوبی داشته باشید باید حدود نیم ساعت قبل از خواب، از وسایل الکترونیکی فاصله بگیرید».
متاسفانه بیش از 90 درصد بزرگسالان قبل از خواب با وسایل الکترونیکی کلنجار میروند و فکر میکنند این گونه راحتتر خوابشان میبرد.
واتسون میگوید: «احساس نیاز مداوم به چک کردن صفحهی تلفن، مغز ما را در حالت هوشیار و آماده باش نگه میدارد که اجازهی خواب عمیق را نمیدهد».
در همین رابطه بخوانید: داشتن یک خواب راحت
توصیهها برای خواب با کیفیت
در واقع برای بالا بردن کیفیت خواب خود میتوانیم از یک نور آبی در اتاق خواب استفاده کنیم که سطح ترشح ملاتونین (هورمون تنظیم ساعت خواب) افزایش میدهد.
همچنین برای بالا بردن هوشیاری مغز و راحت بیدار شدن در صبح، بهتر است قبل از خواب کتاب یا مجله بخوانید.
منبع: بست لایف
وبگردی
- الی گشت
- مجله سرگرمی فانیبو
- شیرآلات قهرمان
- گاز رومیزی
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- چاپ سی دی
- بلیط استانبول
- خرید ملک در ترکیه
- طراحی سایت تبریز
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- دوره فارکس
- کاتالوگ
- کارتون دوبله فارسی
- دانلود آهنگ ارشاد
- آموزش طراحی لباس
- خرید فالوور واقعی فعال
- آموزش بورس
- مجله سفر و گردشگری
- تور مسکو سن پترزبورگ
- آموزش تعمیرات موبایل
- پلی الکترولیت
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- خرید وب مانی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- تور استانبول
- طراحی پورتال سازمانی
- esfahanahan.com
- بلیط هواپیما
- فروشگاه اینترنتی
- مزایده خودرو
- سوالات آیین نامه اصلی
- خرید سرور hp
- رسام سرور
- تعمیرکار کرکره برقی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- سالن عقد شیک
- آموزش تعمیرات برد
- سوالات آیین نامه اصلی
- آینه کاری
- شیرآلات
- ترجمه مقاله
- اموزش فارکس
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- قانون جذب
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- رپورتاژ آگهی
- لوله مانیسمان
- خرید از ebay
- تبلیغات چریکی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- اخبار جدید سهام عدالت
- بهترین آهنگ های ایرانی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- پرداخت شهریه دانشگاه
- اجاره وثیقه
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- خرید فالور ارزان
- بخاری گلخانه
- دانلود فیلم جدید
- پارتیشن اداری
- سایت ترجمه
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- کاندوم اکسپرس
- مزایده ایران خودرو
- vamezdevaj
- خرید سرور مجازی
- سرور مجازی بورس
- بلیط استانبول
- شیر قهرمان
- تعمیرکار جک پارکینگ
- روشویی کابینتی
- اجاره وثیقه
- خرید یوسی پابجی موبایل
- ردیاب
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است