قبل از خواب این کارها را انجام ندهید
کیفیت خواب بر تمام جنبههای زندگی ما اثر میگذارد، اگر خواب خوبی نداشته باشیم ممکن است حتی نتوانیم انسان خوبی باشیم؛ زیرا بیخوابی ما را کج خلق میکند.
خواب بد بر ترشح نامتعادل هورمونها، نقص عملکرد کبد، استرس داشتن و سیستم گوارش اثر دارد.
برخی از کارهایی که قبل از خواب انجام میدهیم، کیفیت خواب را به شدت پایین میآورد و حتی اگر به اندازهی کافی در روز بخوابیم باز هم اثر مثبت بر ما نخواهد داشت.
این موضوع به اندازهی ساعات خواب کافی در روز اهمیت دارد.
در واقع بدترین کاری که میتوانیم قبل از خواب انجام دهیم: نگاه کردن به نمایشگر است مانند صفحهی موبایل، تلویزیون، لپتاپ و تبلت.
نمایشگرها؛ از بین برندهی خواب با کیفیت هستند
ناتالی واتسون، پروفسور نورولوژ، میگوید: «اگر میخواهید خواب خوبی داشته باشید باید حدود نیم ساعت قبل از خواب، از وسایل الکترونیکی فاصله بگیرید».
متاسفانه بیش از 90 درصد بزرگسالان قبل از خواب با وسایل الکترونیکی کلنجار میروند و فکر میکنند این گونه راحتتر خوابشان میبرد.
واتسون میگوید: «احساس نیاز مداوم به چک کردن صفحهی تلفن، مغز ما را در حالت هوشیار و آماده باش نگه میدارد که اجازهی خواب عمیق را نمیدهد».
در همین رابطه بخوانید: داشتن یک خواب راحت
توصیهها برای خواب با کیفیت
در واقع برای بالا بردن کیفیت خواب خود میتوانیم از یک نور آبی در اتاق خواب استفاده کنیم که سطح ترشح ملاتونین (هورمون تنظیم ساعت خواب) افزایش میدهد.
همچنین برای بالا بردن هوشیاری مغز و راحت بیدار شدن در صبح، بهتر است قبل از خواب کتاب یا مجله بخوانید.
منبع: بست لایف
وبگردی
- الی گشت
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- پرداخت شهریه دانشگاه
- قانون جذب
- مجله سرگرمی فانیبو
- شیر قهرمان
- سوالات آیین نامه اصلی
- تعمیرکار کرکره برقی
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- اجاره وثیقه
- بهترین آهنگ های ایرانی
- گاز رومیزی
- فروشگاه اینترنتی
- خرید فالور ارزان
- دانلود فیلم جدید
- دوره فارکس
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- بلیط استانبول
- چاپ سی دی
- سوالات آیین نامه اصلی
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- تور مسکو سن پترزبورگ
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- رسام سرور
- سالن عقد شیک
- خرید سرور مجازی
- مزایده خودرو
- پارتیشن اداری
- سایت ترجمه
- خرید یوسی پابجی موبایل
- خرید از ebay
- پلی الکترولیت
- درمان ریزش مو زنان
- اخبار جدید سهام عدالت
- آموزش طراحی لباس
- آموزش تعمیرات برد
- آموزش تعمیرات موبایل
- کاندوم اکسپرس
- سرور مجازی بورس
- ترجمه مقاله
- دانلود آهنگ ارشاد
- خرید فالوور واقعی فعال
- esfahanahan.com
- کاتالوگ
- کارتون دوبله فارسی
- بخاری گلخانه
- خرید ملک در ترکیه
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- رپورتاژ آگهی
- روشویی کابینتی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- آموزش بورس
- بلیط استانبول
- لوله مانیسمان
- خرید سرور hp
- مزایده ایران خودرو
- خرید وب مانی
- شیرآلات قهرمان
- اموزش فارکس
- تور استانبول
- vamezdevaj
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- مجله سفر و گردشگری
- طراحی سایت تبریز
- بلیط هواپیما
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- اجاره وثیقه
- تبلیغات چریکی
- آینه کاری
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- شیرآلات
- ردیاب
- تعمیرکار جک پارکینگ
- طراحی پورتال سازمانی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است