تجزیه و تحلیل مهارت های پیچیده ورزشی
مهارت های پیچیده ورزشی را در این مقاله از سایت دانلود آرتیکل می خواهیم تجزیه و تحلیل کنیم. مطالب مهمی که در این مقاله آمده از این قرار است. در ابتدای مقاله ورزش دو و میدانی مورد بررسی قرار گرفته شده است. در ادامه ورزش شنا مورد بحث قرار گرفته شده است. ورزش ژیمناستیک عنوان بعدی است که به آن اشاره شده است. سپس در مورد وزنه برداری توضیحاتی نوشته شده است.
ورزش های زمینی ژیمناستیک، شامل ترکیبی از غلظها، پشتک، شیرجهها، پرشها، گام های بلند، حرکات ایستا مانند ایست های فرشتهای است.
همه اینها نیاز دارد که مفصل ران بسیار انعطافپذیر باشد، و همه عضلههای عمل کننده روی مفصل ران قوی باشند.
پرش های آزاد نیاز به عضلههای پرشی قوی دارد و چرخش های زمینی نیاز به باز کنندههای توانمند و عضلههای انفجاری قوی نیاز دارد (بویژه خمکنندههای سطحی و عمقی انگشتان).
جهت انجام حرکت فرشته ثابتکنندههای قوی مفصل ران بویژه نزدیککنندهها و دورکنندههای پای حمایت کننده مورد نیاز است.
این قسمت همچنین به فعالیت تعادلی به وسیله عضلههای پوزیشنال پا و پلانتارفلکسورها نیاز دارد.
در پای نوساندار باز کنندههای مفصل ران مهم هستند.
در نهایت ثبات تنه در یک خط مستقیم به وسیله عضلههای راست کننده ستون فقرات انجام میشود.
جست و خیز و پریدن:
جست و خیز به عضلههای مشابه با عضلههایی که قبلاً برای سایر پرش های ژیمناستیک شرح داده شد، نیاز دارد.
به علاوه به دلیل مراحل قبل از پرش و غلبه کردن، در این حرکات عضلههای مشابه حمایتی و انفجاری دستها مورد نیاز است.
در حقیقت نیاز بیشتری به عضلههای مناسب دست وجود دارد، زیرا سرعت پریدن از روی مانع و مرحله قبل از پرش، نیاز به اندام های انتهایی فوقانی را افزایش میدهد.
میلههای ناهموار:
حرکات ژیمناستیک روی میلههای ناهموار، ترکیبی از حرکات آویزان شدن روی میله افقی و حرکات حمایتی روی میلههای پارالل است.
بنابراین عضله مورد نیاز هر دو باید توسعه یابد. عضلههای اصلی درگیر، شامل باز کنندههای بازو و خمکنندههای دست و همچنین خمکنندهها، بازکنندهها، نزدیک کنندهها و دورکنندههای مفصل ران است.
چوب موازنه:
حرکات چوب موازنه مبرمترین و سختترین برنامه ژیمناستیک زنان است.
حرکات بر مبنای حرکات زمینی ساخته شده است.
این حرکات شامل پرش ها (حرکات چرخشی ایستادن به طرف جلو و عقب) و حرکات حمایتی و اکروباتیک است.
این حرکات نیاز به یک گام برداری فعال و توانایی پیشروی طولی روی بخشی از یک وسیله است.
حرکات چوب موازنه نهتنها به هماهنگی برجسته و درجه بالایی از جنبشپذیری نیاز دارد، بلکه به میزان مؤثر قدرت تنه و اندام های انتهایی نیازمند است.
از آنجا که اساس ایستادن و حمایت بسیار به هم نزدیک هستند، عضلههای پوزیشنال پا، در توسعه توانایی ژیمناستیک جهت حفظ تعادل خود از اهمیت خاصی برخوردار است.
تمرینهای ویژه قدرتی:
عضلههای پوزیشنال پا میتواند به وسیله راه رفتن روی انگشتان و روی لبه داخلی و خارجی پا قدرتمند شود.
وزنهبرداری
عضلات دست:
در مرحله کشش، گرفتن قدرتمند مورد نیاز است (عضلههای خم کننده سطحی و عمقی انگشتان، عضلههای خمکننده مچی زند اعلایی و زند اسفلی) و همچنین خمکنندهها و دور کنندههای بازو باید به طور حداکثر توسعه یابند. در حرکت تند و سریع عضلههای باز کننده مشترک انگشتان و باز کننده مچی زند اعلایی و زند اسفلی کوتاه و بلند نقش مهمی دارد.
باز شدن بازوان به عضله سه سر بازویی قوی نیاز دارد، در صورتی که ثبات بازو در بالا به وسیله عضلههای ثابت کننده مربوط انجام میشود.
عضلات تنه:
قدرت باز کنندههای تنه نقش مهمی در مرحله کشیدن و نگهداری وزنه در بالای سر ایفا میکنند.
در این مرحله آخر، این عضلهها با هم به همراه عضلههای شکمی، تثبیت تنه، را به عنوان یک ستون حمایتی تضمین میکنند.
عضلات پا:
وزنه نه تنها باید با شتاب عمودی به وسیله بازکنندههای مفصل ران و زانو و خمکنندههای مچ حرکت کند، بلکه باید در وضعیت بالای سر ثابت شود.
بنابراین ساختار عضلانی کامل اندام های انتهایی پائینی مهمترین نقش را به عنوان بلند کننده و حمایت کننده ستون مهرهها به عهده دارد.
فشار بینهایت روی مفصل زانو در وضعیت زانوی کاملاً خمیده وارد میشود که قبلاً شرح داده شد.
وبگردی
- الی گشت
- سایت ترجمه
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- شیر قهرمان
- رسام سرور
- طراحی سایت تبریز
- شیرآلات قهرمان
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- مزایده خودرو
- خرید فالوور واقعی فعال
- اموزش فارکس
- مجله سرگرمی فانیبو
- تعمیرکار کرکره برقی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- esfahanahan.com
- قانون جذب
- خرید وب مانی
- تور استانبول
- بخاری گلخانه
- تور مسکو سن پترزبورگ
- اجاره وثیقه
- تبلیغات چریکی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- رپورتاژ آگهی
- خرید سرور hp
- دانلود فیلم جدید
- vamezdevaj
- ترجمه مقاله
- روشویی کابینتی
- پلی الکترولیت
- خرید یوسی پابجی موبایل
- مجله سفر و گردشگری
- اخبار جدید سهام عدالت
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- پارتیشن اداری
- درمان ریزش مو زنان
- کاندوم اکسپرس
- خرید فالور ارزان
- بلیط هواپیما
- اجاره وثیقه
- طراحی پورتال سازمانی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- سوالات آیین نامه اصلی
- کارتون دوبله فارسی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- گاز رومیزی
- پرداخت شهریه دانشگاه
- ردیاب
- بهترین آهنگ های ایرانی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- تعمیرکار جک پارکینگ
- فروشگاه اینترنتی
- آموزش طراحی لباس
- چاپ سی دی
- سرور مجازی بورس
- آموزش تعمیرات موبایل
- خرید از ebay
- دوره فارکس
- خرید سرور مجازی
- آینه کاری
- بلیط استانبول
- آموزش تعمیرات برد
- کاتالوگ
- لوله مانیسمان
- بلیط استانبول
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- سالن عقد شیک
- خرید ملک در ترکیه
- مزایده ایران خودرو
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- آموزش بورس
- سوالات آیین نامه اصلی
- دانلود آهنگ ارشاد
- شیرآلات
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است