هشت ماده غذایی که ایمنی بدن را ضعیف می کنند
با خوردن برخی مواد غذایی به سیستم ایمنی بدن خود آسیب می زنید از جمله ماست های طعم دار، میوه های خشک،....

سیستم ایمنی بدن همراه با داشتن یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند.
بیشتر بخوانید:
چربی بدنتان را با این مواد غذایی بسوزانید!
چند روش برای کاهش وزن در خواب!
کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است.
ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آنها خالی از ریزمغذی ها است.
میوه های خشک: اگرچه میوه ها یک میان وعده بسیار ضروری هستند اما نوع خشک شده آنها و حتی میوه های کنسرو شده حاوی قند اضافی هستند که سالم بودن آنها را زیر سوال می برد.
الکل: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی قند بالایی است و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می دهد. ضمن این که میکروارگانیسم های روده را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.
نوشابه های کافئین دار: مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است و مصرف نوشابه های کافئین دار به ویژه قهوه و نوشابه های گازدار درست اثر برعکس برای سیستم ایمنی بدن دارد. سطوح اسیدیته در قهوه ممکن است منجر به افزایش التهاب در بدن شود.
سوپ های کنسرو: سوپ غذایی است که به راحتی می تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند با این حال مصرف کنسرو شده این غذا اگرچه راحت است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند.
غذاهای شور: در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست.
غلات پردازش شده: انتخاب غلات سبوس دار بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند.
روغن های فرآوری شده: این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتاب گردان، بادام زمینی و ... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. با این حال بسیاری از مطالعات در مورد این روغن ها نشان می دهد روغن های گیاهی، امگا ۶ اسید لینولئیک بسیار بالایی دارند، اسید لینولئیک سبب تقویت غشای سلولی می شود، خوردن اسید لینولئیک استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد، در روغن های گیاهی سطح کلسترول بد پایین است اما سطح کلسترول خوب نیز پایین است. این روغن ها التهاب را در بدن افزایش می دهند و منجر به تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن می شوند.
منبع: ایرنازندگی
وبگردی
-
بلیط هواپیما
-
هارنس
-
آموزش بورس
-
خرید فالوور فیک
-
کافه دانش
-
یاتاقان برینگ
-
هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
-
بازسازی ساختمان
-
دانلود فیلم جدید
-
سالن عقد شیک
-
شیر کشویی
-
گاز رومیزی
-
طراحی سایت
-
صنایع بسته بندی آریانا
-
جدید ترین آهنگ ها
-
سوالات آیین نامه اصلی
-
تاریخ امروز
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
بهترین جراح بینی
-
لوازم یدکی سوزوکی
-
esfahanahan.com
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
ایمپلنت دندان
-
آموزش تعمیرات موبایل
-
خرید بلیط هواپیما
-
نماد کاما
-
بلبرینگ
-
سیم بکسل
-
ویزای کانادا
-
انجمن های مذهبی ، فرهنگی و سیاسی نورآسمان
-
قفل دیجیتال
-
ثبت برند
-
دانلود آهنگ جدید
-
آینه کاری
-
ابزار پیش ساخته پلی یورتان
-
دانلود آهنگ ارشاد
-
لوازم یدکی هیوندای
-
مجله سرگرمی فانیبو
-
خرید یوسی پابجی موبایل
-
لیفت صورت با نخ آرمان الهیه
-
دانلود آهنگ قدیمی
-
اسباب كشی
-
دانلود آهنگ ایرانی
-
شیرآلات
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
فروش ویژه سینک اخوان
-
آهنگ های پرطرفدار
-
خرید یوسی
-
برد کنترل دیپسی
-
دانلود سریال میدان سرخ
-
شیرآلات قهرمان
-
کاتالوگ
-
کارتون دوبله فارسی
-
پارتیشن اداری
-
تورهای مسافرتی
-
دانلود آهنگ جدید
-
کابین آسانسور
-
اخبار جدید سهام عدالت
-
سرور مجازی بورس
-
آموزش تعمیرات برد
-
بلیط هواپیما
-
انگشتر جواهر
-
تور باکو
-
نود 32
-
لایسنس نود 32
-
خرید رپورتاژ آگهی
-
هاست ایران
-
خرید سرور hp
-
تور استانبول
-
تعمیرات تلویزیون
-
دانلود آهنگ
-
دانلود آهنگ جدید
-
دانلود آهنگ جدید
-
کارناوال
-
باربری شهرک غرب
-
روشویی کابینتی
-
دکتر روانشناس آنلاین
-
دندانپزشکی شبانه روزی
-
ترجمه مقاله
-
قیمت روز گوشی
-
گاز صفحه ای تکنوگاز
-
تور مشهد
-
مشاوره حقوقی آنلاین
-
طراحی سایت در کرج
-
تنظیم دادخواست
-
شرکت سئو
-
چاپ سی دی
-
دزدگیر اماکن
-
دانلود آهنگ جدید
-
سئو سایت
-
خرید رپورتاژ
-
خرید بلبرینگ
-
طراحی سایت تبریز
-
تعمیر موبایل
-
خرید یوسی پابجی
-
بلیط هواپیما دلتابان
-
اجاره ملک در ترکیه
-
خرید یوسی
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
خرید نهال
-
تولیدی مانتو ژرکا
-
کلاس آنلاین زبان
-
بخاری گلخانه
-
سوالات آیین نامه اصلی
-
طب سنتی اسرارالشفاء
-
آهنگ قدیمی
-
دانلود فیلم ایرانی
-
هایک ویژن
-
رپورتاژ آگهی
-
خرید ملک در ترکیه
-
طراحی سایت
-
سمساری
-
گندم موزیک
-
الکترود جوشکاری آذرجوش
-
دانلود فیلم جدید
-
لوله مانیسمان
-
شرکت طراحی سایت
-
دوره mba دانشگاه تهران
-
تور کیش
-
فروشگاه اینترنتی
-
ردیاب
-
طراحی پورتال سازمانی
-
دکتر روانشناس تهران
-
دوربین مداربسته
-
دانلود فیلم
-
اخبار جدید
-
تور فرانسه ارزان
-
پلی الکترولیت
-
کیش تخفیف
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
کارت ویزیت
-
ربات اینستاگرام
-
بلیط ارزان هواپیما
-
خرید گل
-
خرید وب مانی
-
دانلود آهنگ
-
قانون جذب
-
ویلا شمال
-
سایت ترجمه
-
آهنگ جدید
-
تور استانبول
-
تولیدی مانتو ژرکا
-
تبلیغات چریکی
-
فلاش تانک توکار
-
بلیط لحظه آخری
-
عروسی
-
اجاره ویلا
-
شیر قهرمان
نظر شما چیست؟
لیست نظرات