هدف:
دستيابى به يک وضعيت مطلوب و گرفتن وزنه و آماده کردن تنه براى چرخش
ويژگىهاى تکنيکى:
ـ نحوهٔ گرفتن وزنه مانند تکنيک خطى است.
ـ در حالىکه بالاتنه اندکى بهطرف جلو خم است پشت به جهت پرتاب قرار بگيريد.
ـ در حالىکه پاها اندکى بيش از عرض شانه از همديگر فاصله دارند روى سينه پاها قرار بگيريد.
ـ بالاتنه را خلاف جهت پرتاب بچرخانيد.
ـ چرخش زمانى شروع مىشود که شانهٔ راست رو به جهت پرتاب قرار بگيرد.
ـ پرتابکنندگان راستدست بهطرف چپ مىچرخند. (تصوير زير)