مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
فارس نوشت: متخصص تغذیه گفت: باید مصرف قند و شکر کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد؛ یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کنیم.
فرزاد شید فر، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره «مصرف شکر و عوارض آن بر سلامت بدن»، اظهار داشت: شکر یکی از مهمترین عوامل ایجاد کننده بسیاری از بیماریهای مزمن غیر واگیر است که در سرولوحه آنها چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی است.
وی ادامه داد: امروزه مشخص شده مصرف شکر یا غذایی که حاوی قند زیاد است، ارتباط مستقیمی با این بیماریها دارد؛ یعنی اگر روند چهل سال قبل به این طرف در کودکان و بزرگسالان را دنبال کنیم، میبینیم در جوامع مختلف و در سنین مختلف درصد چاقی افزایش پیدا کرده است.
این متخصص تغذیه افزود: به موازات آن میزان مصرف شکر نیز افزایش یافته؛ یعنی ارتباط مستقیمی بین مصرف شکر و غذاهای شیرین شده و بروز چاقی و عوارض حاصل از آن مانند دیابت و بیمار قلبی وجود دارد.
شید فر بیان داشت: مشخص شده میزان چاقی در کودکان و نوجوانانی که نوشابههای شیرین کننده و غذاهای حاوی قند مصرف میکنند بیشتر است؛ به همین خاطر امروزه توصیه میشود شکر را به میزان بسیار کم در برنامه غذایی استفاده کنیم؛ به طوری که باید مصرف شکرو قند کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد.
وی متذکر شد: اگر بیشتر مصرف شود بیماریهای مختلفی همچون پوسیدگی دندان ایجاد میکند؛ همچنین در بروز انواع سرطانها نیز نقش دارد. مصرف قند و شکر به صورت معمول و همچنین غذاهای افزودنی شده مانند نوشابههای شیرین، انواع کیکها، سوهان و انواع تنقلات شکردار میتواند با چاقی مرتبط بوده و مصرف آن در تمام سنین باید محدود شود.
این متخصص تغذیه درباره اینکه «روزانه چقدر میتوانیم قند و شکر مصرف کنیم؟»، یادآور شد: این میزان بستگی به انرژی مصرفی روزانه دارد؛ مثلا اگر فردی به ۲۰۰۰ کیلوکالری انرژی در روز نیاز داشته باشد، در حدود ۱۰۰ کیلو کالری باید از قند و شکر تامین شده و مصرف کند.
شید فر تصریح کرد: یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کند.
وبگردی
- الی گشت
- چاپ سی دی
- تعمیرکار جک پارکینگ
- بلیط هواپیما
- بلیط استانبول
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- دانلود آهنگ ارشاد
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- خرید از ebay
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- ردیاب
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- آموزش تعمیرات برد
- بخاری گلخانه
- آموزش بورس
- خرید سرور مجازی
- مجله سرگرمی فانیبو
- سوالات آیین نامه اصلی
- vamezdevaj
- ترجمه مقاله
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- خرید سرور hp
- دانلود فیلم جدید
- بلیط استانبول
- تور مسکو سن پترزبورگ
- طراحی سایت تبریز
- مزایده ایران خودرو
- esfahanahan.com
- لوله مانیسمان
- سرور مجازی بورس
- خرید فالور ارزان
- اموزش فارکس
- پرداخت شهریه دانشگاه
- طراحی پورتال سازمانی
- مزایده خودرو
- شیر قهرمان
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- تعمیرکار کرکره برقی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- رپورتاژ آگهی
- خرید ملک در ترکیه
- رسام سرور
- کاندوم اکسپرس
- آموزش طراحی لباس
- خرید وب مانی
- گاز رومیزی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- شیرآلات قهرمان
- تبلیغات چریکی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- بهترین آهنگ های ایرانی
- اجاره وثیقه
- پارتیشن اداری
- سالن عقد شیک
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- کاتالوگ
- آموزش تعمیرات موبایل
- کارتون دوبله فارسی
- تور استانبول
- قانون جذب
- روشویی کابینتی
- مجله سفر و گردشگری
- شیرآلات
- سوالات آیین نامه اصلی
- اجاره وثیقه
- فروشگاه اینترنتی
- آینه کاری
- دوره فارکس
- پلی الکترولیت
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- سایت ترجمه
- اخبار جدید سهام عدالت
- خرید فالوور واقعی فعال
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مسئول 20% مرگ و میر ناشی از بیماری (انسداد شریان ق...
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است