خوراکیهایی که به کاهش آسیب آلودگی هوا کمک میکنند
ایسنا نوشت: آلودگی هوا چهارمین علت مرگ در دنیا محسوب میشود و بعد از فشار خون بالا، مصرف دخانیات و سوءتغذیه، آلودگی هوا چهارمین علت مرگ و میر است و دومین علت مرگ ناشی از بیماریهای غیر واگیر بعد از مصرف دخانیات قرار دارد. این نشان می دهد که آلودگی هوا اثر زیادی بر افزایش مرگهای زودرس در دنیا دارد.
برخی از گروهها مانند کودکان، افراد مسن، مادران باردار و بیماران قلبی و ریوی در شرایط آلودگی هوا، بیشتر در معرض خطر قرار دارند. در شرایط آلودگی هوا مردم و بویژه گروههای حساس باید شیر و لبنات کم چرب مصرف کنند و مصرف روزانه دو لیوان شیر کم چرب به کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک میکند زیرا کلسیم موجود در شیر مانع از جذب آلایندههایی مانند فلزات سنگین میشود.
میوههای دارای ترکیبات آنتی اکسیدان از مواد غذایی مفید در زمان آلودگی هوا هستند. مصرف میوههای دارای ترکیبات آنتی اکسیدان از سلولهای بدن در مقابل آسیب دیدن در شرایط آلودگی هوا محافظت میکند که سیب یکی از میوههای سرشار از آنتی اکسیدان است. همچنین میوههای دارای ویتامین A، E و C خاصیت آنتی اکسیدان دارند.
مرکبات و میوههای با رنگ نارنجی، زرد و قرمز، موز، خرمالو، انواع فلفلهای سبز و نارنجی، هویج، چای سبز و سیاه، روغنهای سویا، آفتابگردان، کلزا و زیتون نقش آنتی اکسیدانی دارند و در شرایط آلودگی هوا از بدن مراقبت میکنند.
همچنین مصرف دو وعده ماهی در هفته در شرایط آلودگی هوا بسیار مهم است؛ زیرا ماهی به دلیل وجود ویتامین E و امگا ۳ به کاهش عوارض آلودگی هوا کمک میکند.
مصرف زیاد آب و مایعات در زمان آلودگی باعث شستشوی دستگاه گوارش و رفع عطش و خشکی دهان ناشی از این شرایط هوایی میشود و از سوی دیگر، با مصرف آب، بخشی از آلودگی هوا که وارد بدن شده، از راه ادرار، دفع میشود.
در شرایط آلودگی هوا، مصرف نوشابههای گازدار به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، میتواند آثار سوء آلودگی هوا را دو برابر افزایش دهد.
بنابر اعلام وزارت بهداشت، در شرایط آلودگی هوا، مصرف روزانه حداقل ۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات که معادل ۳ واحد میوه و ۲ واحد سبزی است، بسیار مفید است. هر واحد میوه به اندازه یک عدد میوه با اندازه متوسط و هر واحد سبزی به اندازه یک خیار سبز، هویج یا گوجه فرنگی است اما مصرف روزانه یک عدد "سیر" بسیار مفید است.
وبگردی
- الی گشت
- بلیط استانبول
- مجله سرگرمی فانیبو
- تعمیرکار کرکره برقی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- سوالات آیین نامه اصلی
- فروشگاه اینترنتی
- اموزش فارکس
- آینه کاری
- قانون جذب
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- vamezdevaj
- تبلیغات چریکی
- خرید سرور hp
- طراحی پورتال سازمانی
- رسام سرور
- اجاره وثیقه
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- رپورتاژ آگهی
- خرید فالور ارزان
- لوله مانیسمان
- آموزش تعمیرات برد
- بخاری گلخانه
- روشویی کابینتی
- آموزش تعمیرات موبایل
- سایت ترجمه
- اخبار جدید سهام عدالت
- مزایده خودرو
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- اجاره وثیقه
- esfahanahan.com
- خرید از ebay
- ردیاب
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- پرداخت شهریه دانشگاه
- پارتیشن اداری
- طراحی سایت تبریز
- سوالات آیین نامه اصلی
- تور استانبول
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- خرید فالوور واقعی فعال
- شیرآلات قهرمان
- ترجمه مقاله
- دانلود آهنگ ارشاد
- دوره فارکس
- شیر قهرمان
- تعمیرکار جک پارکینگ
- بلیط هواپیما
- سالن عقد شیک
- بهترین آهنگ های ایرانی
- شیرآلات
- خرید سرور مجازی
- کاندوم اکسپرس
- مزایده ایران خودرو
- کارتون دوبله فارسی
- درمان ریزش مو زنان
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- چاپ سی دی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- تور مسکو سن پترزبورگ
- پلی الکترولیت
- خرید ملک در ترکیه
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- بلیط استانبول
- گاز رومیزی
- سرور مجازی بورس
- آموزش طراحی لباس
- دانلود فیلم جدید
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- مجله سفر و گردشگری
- کاتالوگ
- خرید وب مانی
- آموزش بورس
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- قیمت پارتیشن شیشه ای
مطالب مرتبط
- بیماران قلبی و ریوی تهران از خانه خارج نشوند
- آلوده ترین «مهرماه» در پنج سال اخیر
- هوای تهران همچنان آلوده است
- چهارمین روز متوالی آلودگی هوای تهران
- بزرگترین منبع تولید آلودگی هوای پایتخت
- بیماران قلبی و ریوی امروز در خانه بمانند
- آلودگی هوا باعث تشدید پرخاشگری می شود
- روند رو به افزایش غلظت PM۲.۵ در هوای شهرها
- آلودگی هوا تا پایان هفته ادامه دارد
- هشدار سازمان هواشناسی: تداوم آلودگی هوا در ۱۰ کلان...
- ۱۱ شهر در شرایط ناسالم قرار دارند
- پایتخت گرفتار در سرخی آلودگی هوا و زردی کرونا
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است