افزایش کلاژن پوست با چهار ماده غذایی
«کلاژنسازی» از اصطلاحات رایجی است که به دفعات از متخصصان زیبایی و بهداشت و حتی دوستانتان شنیدهاید. بسیاری از افراد به امید معکوس کردن علائم پیری به منابع مختلف کلاژن روی میآورند؛ از مرطوبکنندهها و لوازم آرایشی گرفته تا مکملها.
کلاژن به عنوان فراوانترین پروتئین موجود در بدن شناخته میشود که در ماهیچهها، استخوانها، دستگاه گوارش، پوست، رگهای خونی و تاندونها یافت می شود. در واقع سلولهای مختلف، بهویژه سلولهای بافت همبند، روزانه کلاژن تولید میکنند.
همانطور که مکملها و انتخابهای درست غذایی باعث افزایش تولید کلاژن میشوند، موارد خاصی نیز وجود دارد که میتواند منجر به کاهش کلاژنسازی در بدن شود؛ عادات ناسالم و سبک زندگی نادرست، مانند سیگار کشیدن، رژیمهای غذایی با قند بالا و قرارگرفتن بیش از حد در معرض آفتاب روند کلانسازی را با اختلال مواجه میکنند.
اگر می خواهید کلاژن را بهطور طبیعی در بدن خود افزایش دهید، در این مطلب چند غذای محرک تولید کلاژن به شما معرفی شده که میتوانید آنها در رژیم غذایی خود بگنجانید.
1. سیر
این ماده غذایی حاوی تائورین و لیپوئیک اسید است که هر دو در بازسازی کلاژن مؤثرند. سیر منبع غنی گوگرد است (گوگرد یک ماده معدنی در بدن است و در تولید کلاژن نقش مهمی دارد).
2. قارچ
قارچ حاوی موادی مانند زینک، ویتامین B، پتاسیم، منیزیم و فیبر است که همه این مواد به تولید کلاژن کمک میکنند. زینک و مس، هر دو از مواد معدنی هستند که باعث تقویت عملکرد آنتیاکسیدانها میشوند که این فرآیند در افزایش تولید کلاژن اثرگذار است.
3. فلفل دلمهای
زینک، ویتامین C و خاصیت ضدالتهابی این فلفلها تأثیر بسزایی در تولید کلاژن دارد. همه این مواد مغذی با آثار منفی پیری زودرس پوست مبارزه میکنند. گنجاندن فلفل دلمهای در رژیم غذایی بسیار مفید است و با قابل ترکیب خوشمزهای را با انواع غذاها میسازد.
4. بادام هندی
بادام هندی منبع خوبی از زینک و مس است که هر دو باعث تولید کلاژن در بدن میشوند. علاوه بر این، بادام هندی پر از چربی و پروتئین سالم است و گزینه مناسبی برای کسانی است که قصد لاغر شدن دارند.
منبع: urologyofva
خبرآنلاین ـ مترجم: الهه جعفرزاده
وبگردی
-
الی گشت
-
کابین آسانسور
-
قطعات خودرو
-
شریف تریپ
-
خرید ووچر
-
هاست ایران
-
خرید سرور مجازی
-
بلبرینگ
-
دانلود آهنگ جدید
-
binance signals
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
سئو سایت
-
تبلیغ در گوگل
-
دانلود فیلم ایرانی
-
buy neuralink
-
rdiet.ir
-
آموزش ارز دیجیتال
-
دانلود فیلم هندی
-
مزایده خودرو
-
خرید یوسی
-
آموزش تاتو در تهران
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
خرید فالوور ارزان
-
فیلم ترسناک جدید
-
طراحی وب سایت
-
دانلود فیلم
-
حمل اثاثیه منزل در اصفهان
-
خرید کولر گازی
-
خرید فالوور ارزان
-
تعمیر کرکره مغازه
-
خرید سی پی کال آف دیوتی موبایل
-
درمان بواسیر خارجی
-
سرور HP
-
نصب آنتن شمال تهران
-
گندم موزیک
-
بلیط استانبول
-
شرکت حمل و نقل
-
آموزش صرافی bingx دلفین وست
-
آموزش هک
-
خرید سرور hpe
-
ژنیکوماستی
-
قیمت چمن مصنوعی
-
بلیط هواپیما
-
خرید انلاین نهال گردو
-
خرید وب مانی
-
اورینگ وایتون پکینگ
-
لیست قیمت نهال گردو
-
فریت بار مسافری با همراه دژ
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
مهاجرت به کانادا
-
واردات کالا از چین
-
سرور اچ پی
-
ایمپلنت یک روزه
-
خرید گل
-
متخصص سئو
-
«خرید ویزاکارت»
-
بلیط هواپیما ارزان
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
تدریس خصوصی زبان
-
خرید سرور hp
-
طراحی سایت
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
نهال گردو
-
سایت ترجمه
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
خرید فالوور فیک
-
صرافی ارز دیجیتال
-
آموزش تاتو در تهران
-
تعمیر کرکره پارکینگ
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است