پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگیهای پاییزی با چهار روش
سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی در بخش فوقانی دستگاه تنفس است. این عفونت ممکن است به سرعت آغاز شود اما خودبهخود بهبود مییابد و نیاز به اقدام خاصی نیست؛ اگرچه بسیاری از افراد نگران ابتلا به سرماخوردگی هستند و با بروز اولین نشانه، اقدام به درمان و تهیه دارو میکنند.
در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی ذکر شده است که با رعایت آنها میتوانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید.
1.دریافت ویتامین D
کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان، مشکلات قلبی عروقی میشود و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف میکند و همین امر موجب میشود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D میتوان به زرده تخممرغ، قارچ ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین میتوانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکملهای حاوی D3 (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش میدهد.
2.مصرف سبزیجات سبز
سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروسها تقویت میکنند.
3.نوشیدن چای سبز
فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطح بالای آنتیاکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید میشناسند.
بر اساس مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازهدم میتواند مزایای بالقوهای برای سلامتی بههمراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی.
4.جنبوجوش داشته باشید!
فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماریها میکند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعهای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم همچنین:
التهاب و بیماریهای مزمن را از شما دور نگه میدارد.
استرس و ترشح هورمونهای مرتبط با استرس را کاهش میدهد.
گردش گلبولهای سفید خون (WBCs) را تسریع میبخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک میکنند.
منبع: هلثلاین
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
نصب آنتن شمال تهران
-
سرور HP
-
بلبرینگ
-
واردات کالا از چین
-
خرید گل
-
مهاجرت به کانادا
-
دانلود فیلم هندی
-
حمل اثاثیه منزل در اصفهان
-
خرید فالوور ارزان
-
متخصص سئو
-
آموزش تاتو در تهران
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
خرید وب مانی
-
اورینگ وایتون پکینگ
-
خرید ووچر
-
دانلود آهنگ جدید
-
خرید انلاین نهال گردو
-
خرید سی پی کال آف دیوتی موبایل
-
ایمپلنت یک روزه
-
تدریس خصوصی زبان
-
آموزش صرافی bingx دلفین وست
-
خرید یوسی
-
ژنیکوماستی
-
فیلم ترسناک جدید
-
بلیط هواپیما ارزان
-
دانلود فیلم
-
سئو سایت
-
شرکت حمل و نقل
-
تبلیغ در گوگل
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
سایت ترجمه
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
هاست ایران
-
خرید فالوور ارزان
-
آموزش تاتو در تهران
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
طراحی وب سایت
-
آموزش هک
-
طراحی سایت
-
«خرید ویزاکارت»
-
کابین آسانسور
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
لیست قیمت نهال گردو
-
buy neuralink
-
تعمیر کرکره مغازه
-
rdiet.ir
-
خرید سرور مجازی
-
آموزش ارز دیجیتال
-
قطعات خودرو
-
خرید سرور hpe
-
سرور اچ پی
-
درمان بواسیر خارجی
-
بلیط استانبول
-
بلیط هواپیما
-
مزایده خودرو
-
گندم موزیک
-
خرید فالوور فیک
-
binance signals
-
شریف تریپ
-
دانلود فیلم ایرانی
-
قیمت چمن مصنوعی
-
فریت بار مسافری با همراه دژ
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
صرافی ارز دیجیتال
-
خرید سرور hp
-
خرید کولر گازی
-
نهال گردو
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است