سینه مرغ شکم پر با اسفناج
اگر به دنبال یک وعده غذایی کم کربوهیدرات (Low Carb) برای شام یا ناهار هستید، سینه مرغ شکم پر با اسفناج یک گزینهی عالی با ظاهری جذاب و طعمی منحصربهفرد است. پنیر خامهای و پارمزان موجود در این غذا طعم بسیار خوبی به مرغ و اسفناج میدهد.
طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با اسفناج و پنیر بسیار ساده است؛ این ویژگی در کنار طعم خوشمزه، این غذا را تبدیل به یک انتخاب عالی برای برنامهی غذایی هفته میکند. این غذا علاوه بر مناسب بودن برای کسانی که رژیم کتوژنیک دارند، یک غذای عالی برای بچههایی است که زیاد سبزیجات نمیخورند. با ما همراه باشید تا طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با اسفناج را به شما آموزش دهیم.
مواد لازم
سینه مرغ بدون استخوان: ۳ تکه
اسفناج پخته: ۴ قاشق غذاخوری
قارچ سرخ شده: ۲۵۰ گرم
پنیر پارمزان: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر پیتزا: ۴ قاشق غذاخوری
پنیر چدار: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر خامهای: ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه
۱. اسفناجها را همراه با قارچ، پنیر پارمزان، پنیر پیتزا، پنیر خامهای، پنیر چدار، نمک و فلفل در یک کاسه بریزید و با یک قاشق خوب مخلوط کنید.
۲. با استفاده از یک چاقوی تیز، سینه مرغ را از پهنای آن یک برش بزنید، طوری که بتوانید آن را مانند تصویر باز و روی تخته پهن کنید. دقت کنید که چاقو به انتهای سینه مرغ نرسد.
۳. وقتی سینه مرغ را روی تخته باز کردید، یک لایه سلفون یا کیسه فریز روی آن بکشید و با بیفتک کوب یا گوشت کوب به آرامی روی آن ضربه بزنید تا بافت گوشت باز و نازک شود.
۴. سلفون را بردارید و دو طرف سینه مرغ را با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید.
۵. روی نیمی از سینه مرغ چند قاشق از مخلوط اسفناج، قارچ و پنیر قرار دهید.
۶. حالا طرف دیگر سینه مرغ را روی آن قرار دهید. دقت کنید که باید به اندازهای از مخلوط اسفناج در وسط گوشت قرار داده باشید که مانند تصویر لبهها به هم برسند.
۷. تابه گریل را با کمی روغن چرب کنید و مرغ را روی آن قرار دهید. بعد از ۱۰ دقیقه مرغ را به آهستگی پشتورو کنید تا طرف دیگر آن هم ۱۰ دقیقه گریل شود. میتوانید در تابه را بگذارید تا قسمتهای ضخیمتر مرغ هم به خوبی پخته شود.
مجله دیجیکالا
وبگردی
- الی گشت
- esfahanahan.com
- کاتالوگ
- کاندوم اکسپرس
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- شیر قهرمان
- تور مسکو سن پترزبورگ
- خرید سرور hp
- دانلود فیلم جدید
- خرید فالوور واقعی فعال
- پلی الکترولیت
- مزایده ایران خودرو
- چاپ سی دی
- تعمیرکار کرکره برقی
- رسام سرور
- تور استانبول
- سوالات آیین نامه اصلی
- سالن عقد شیک
- خرید از ebay
- آموزش بورس
- سوالات آیین نامه اصلی
- اموزش فارکس
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- آینه کاری
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- سرور مجازی بورس
- کارتون دوبله فارسی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- آموزش تعمیرات برد
- آموزش طراحی لباس
- قانون جذب
- مجله سرگرمی فانیبو
- دانلود آهنگ ارشاد
- شیرآلات
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- پارتیشن اداری
- بلیط استانبول
- شیرآلات قهرمان
- لوله مانیسمان
- فروشگاه اینترنتی
- اجاره وثیقه
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- طراحی سایت تبریز
- سایت ترجمه
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- ردیاب
- تبلیغات چریکی
- گاز رومیزی
- اجاره وثیقه
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- خرید سرور مجازی
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- دوره فارکس
- طراحی پورتال سازمانی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- بلیط استانبول
- خرید فالور ارزان
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- ترجمه مقاله
- بهترین آهنگ های ایرانی
- اخبار جدید سهام عدالت
- رپورتاژ آگهی
- خرید وب مانی
- پرداخت شهریه دانشگاه
- vamezdevaj
- بخاری گلخانه
- روشویی کابینتی
- بلیط هواپیما
- خرید ملک در ترکیه
- تعمیرکار جک پارکینگ
- آموزش تعمیرات موبایل
- خرید یوسی پابجی موبایل
- مجله سفر و گردشگری
- مزایده خودرو
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است