گرفتگى عبارت است از انقباض ناگهاني، غير ارادى و دردناک ماهيچه يا يک گروه از ماهيچه‌ها. اين حالت بر اثر ناهماهنگى ماهيچه به‌هنگام ورزش؛ يا سرد شدن ماهيچه هنگام يا پس از ورزش‌هائى مانند شنا يا به‌دليل از دست رفتن مايعات بدن از طريق تعرق شديد، اسهال يا استفراغ رخ مى‌دهد.
گرفتگى مربوط به از دست رفتن آب و نمک، ممکن است همراه با فرسودگى ناشى از گرما (مبحث فرسودگى ناشى از گرما) هم باشد.
اين حالت معمولاً با کشيدن ماهيچه برطرف يا حداقل بهتر مى‌شود. ابتدا ماهيچه را بکشيد و سپس آن را با ملايمت ماساژ دهيد.
- عوارض و نشانه‌ها:
۱. درد در ناحيهٔ آسيب‌ديده.
۲. احساس گرفتگى يا اسپاسم در ماهيچهٔ آسيب‌ديده.
- درمان:
براى گرفتگى ماهيچهٔ دست:
با ملايمت اما قاطعانه انگشت‌ها را راست کنيد و به آرامى محل گرفتگى را ماساژ دهيد.
براى گرفتگى ماهيچه ران:
زانو را راست کنيد و ساق پا را از پاشنه بالا بياوريد و با دست ديگر زانو را به پائين فشار دهيد سپس با ملايمت ماهيچهٔ گرفته را ماساژ بدهيد.
براى گرفتگى ماهيچهٔ ساق پا:
زانو را راست کنيد و به آرامى انگشتان پا را بالا و به طرف ساق بکشيد و سپس به آرامى ماهيچه آسيب‌ديده را ماساژ دهيد.
گرفتگى ماهيچه‌هاى پا:
انگشتان پا را راست کنيد و به مصدوم کمک کنيد تا روى پنجه بلند شود و به آرامى پا را ماساژ دهيد.
