سینه مرغ شکم پر با اسفناج
اگر به دنبال یک وعده غذایی کم کربوهیدرات (Low Carb) برای شام یا ناهار هستید، سینه مرغ شکم پر با اسفناج یک گزینهی عالی با ظاهری جذاب و طعمی منحصربهفرد است. پنیر خامهای و پارمزان موجود در این غذا طعم بسیار خوبی به مرغ و اسفناج میدهد.
طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با اسفناج و پنیر بسیار ساده است؛ این ویژگی در کنار طعم خوشمزه، این غذا را تبدیل به یک انتخاب عالی برای برنامهی غذایی هفته میکند. این غذا علاوه بر مناسب بودن برای کسانی که رژیم کتوژنیک دارند، یک غذای عالی برای بچههایی است که زیاد سبزیجات نمیخورند. با ما همراه باشید تا طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با اسفناج را به شما آموزش دهیم.
مواد لازم
سینه مرغ بدون استخوان: ۳ تکه
اسفناج پخته: ۴ قاشق غذاخوری
قارچ سرخ شده: ۲۵۰ گرم
پنیر پارمزان: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر پیتزا: ۴ قاشق غذاخوری
پنیر چدار: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر خامهای: ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه
۱. اسفناجها را همراه با قارچ، پنیر پارمزان، پنیر پیتزا، پنیر خامهای، پنیر چدار، نمک و فلفل در یک کاسه بریزید و با یک قاشق خوب مخلوط کنید.
۲. با استفاده از یک چاقوی تیز، سینه مرغ را از پهنای آن یک برش بزنید، طوری که بتوانید آن را مانند تصویر باز و روی تخته پهن کنید. دقت کنید که چاقو به انتهای سینه مرغ نرسد.
۳. وقتی سینه مرغ را روی تخته باز کردید، یک لایه سلفون یا کیسه فریز روی آن بکشید و با بیفتک کوب یا گوشت کوب به آرامی روی آن ضربه بزنید تا بافت گوشت باز و نازک شود.
۴. سلفون را بردارید و دو طرف سینه مرغ را با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید.
۵. روی نیمی از سینه مرغ چند قاشق از مخلوط اسفناج، قارچ و پنیر قرار دهید.
۶. حالا طرف دیگر سینه مرغ را روی آن قرار دهید. دقت کنید که باید به اندازهای از مخلوط اسفناج در وسط گوشت قرار داده باشید که مانند تصویر لبهها به هم برسند.
۷. تابه گریل را با کمی روغن چرب کنید و مرغ را روی آن قرار دهید. بعد از ۱۰ دقیقه مرغ را به آهستگی پشتورو کنید تا طرف دیگر آن هم ۱۰ دقیقه گریل شود. میتوانید در تابه را بگذارید تا قسمتهای ضخیمتر مرغ هم به خوبی پخته شود.
مجله دیجیکالا
وبگردی
- الی گشت
- خرید سرور hp
- ردیاب
- شیرآلات
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- خرید یوسی پابجی موبایل
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- شیرآلات قهرمان
- بهترین آهنگ های ایرانی
- سوالات آیین نامه اصلی
- بلیط استانبول
- مزایده ایران خودرو
- مزایده خودرو
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- کارتون دوبله فارسی
- دوره فارکس
- اجاره وثیقه
- گاز رومیزی
- دانلود آهنگ ارشاد
- بلیط استانبول
- تعمیرکار جک پارکینگ
- شیر قهرمان
- روشویی کابینتی
- پارتیشن اداری
- تور مسکو سن پترزبورگ
- آینه کاری
- آموزش بورس
- سایت ترجمه
- ترجمه مقاله
- سرور مجازی بورس
- آموزش طراحی لباس
- اجاره وثیقه
- سوالات آیین نامه اصلی
- مجله سرگرمی فانیبو
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- قانون جذب
- طراحی پورتال سازمانی
- تور استانبول
- خرید ملک در ترکیه
- تعمیرکار کرکره برقی
- لوله مانیسمان
- فروشگاه اینترنتی
- مجله سفر و گردشگری
- vamezdevaj
- چاپ سی دی
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- پرداخت شهریه دانشگاه
- پلی الکترولیت
- کاتالوگ
- کاندوم اکسپرس
- خرید فالوور واقعی فعال
- اموزش فارکس
- آموزش تعمیرات برد
- بلیط هواپیما
- esfahanahan.com
- اخبار جدید سهام عدالت
- خرید سرور مجازی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- خرید فالور ارزان
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- طراحی سایت تبریز
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- رپورتاژ آگهی
- آموزش تعمیرات موبایل
- خرید وب مانی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- خرید از ebay
- سالن عقد شیک
- بخاری گلخانه
- تبلیغات چریکی
- دانلود فیلم جدید
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- رسام سرور
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است