سوپ لوبیا سفید
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد. لوبیا حاوی فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد. لوبیا سفید سرشار از منیزیم است، به نحوی که فقط یک فنجان از آن ۱۱۲.۸ میلی گرم منیزیم دارد. این تقریبا برابر یک سوم میزان توصیه شده مصرف روزانه است. لوبیا سفید حاوی آهن بسیار زیادی است که برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید است بنابراین، مصرف لوبیا سفید یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می رود.
مواد لازم:
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم
سیر خردشده: ۲ حبه
پیاز خردشده: یک عدد
پودر آویشن: کمی
لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم
آب سبزیجات: یک لیتر
جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. در تابه ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.
۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.
۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.
۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.
خواص
نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.
وبگردی
- الی گشت
- کاتالوگ
- مزایده ایران خودرو
- چاپ سی دی
- اجاره وثیقه
- دانلود فیلم جدید
- رسام سرور
- مزایده خودرو
- شیرآلات قهرمان
- مجله سرگرمی فانیبو
- تبلیغات چریکی
- آموزش بورس
- مجله سفر و گردشگری
- سوالات آیین نامه اصلی
- خرید فالوور واقعی فعال
- خرید یوسی پابجی موبایل
- طراحی پورتال سازمانی
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- بخاری گلخانه
- اخبار جدید سهام عدالت
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- آموزش تعمیرات برد
- روشویی کابینتی
- آموزش طراحی لباس
- طراحی سایت تبریز
- خرید سرور مجازی
- بلیط هواپیما
- سالن عقد شیک
- تعمیرکار جک پارکینگ
- بهترین آهنگ های ایرانی
- پلی الکترولیت
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- آموزش تعمیرات موبایل
- گاز رومیزی
- کارتون دوبله فارسی
- فروشگاه اینترنتی
- تور استانبول
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- سایت ترجمه
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- شیر قهرمان
- دوره فارکس
- لوله مانیسمان
- خرید فالور ارزان
- سوالات آیین نامه اصلی
- esfahanahan.com
- رپورتاژ آگهی
- سرور مجازی بورس
- شیرآلات
- قانون جذب
- بلیط استانبول
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- ترجمه مقاله
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- آینه کاری
- خرید سرور hp
- تعمیرکار کرکره برقی
- دانلود آهنگ ارشاد
- ردیاب
- خرید وب مانی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- خرید ملک در ترکیه
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است